Pitje tekočine je za otroke ključnega pomena, saj omogoča ohranjanje ustrezne hidracije in normalno delovanje telesa. Vendar pri izbiri pijače ni vseeno, kaj otrokom ponudimo. Različni napitki se razlikujejo po sestavi, vsebnosti sladkorja in primernosti za vsakodnevno pitje, zato je pomembno vedeti, kdaj je najboljša izbira voda, kdaj čaj in zakaj sokovi ne spadajo med osnovne pijače v otroški prehrani.
Voda naj po prva izbira
Za otroke je najprimernejša pijača voda, ki učinkovito zagotavlja hidracijo brez dodanega sladkorja, arom ali drugih snovi.
Pri dojenčkih do šestega meseca starosti dodatna tekočina sploh ni potrebna, saj vse potrebe pokrijeta materino mleko ali mlečna formula.
S ponujanjem pijače začnemo šele ob uvajanju dopolnilne prehrane, po dopolnjenem šestem mesecu, pri čemer sta priporočeni izbiri voda ali občasno nesladkan čaj.
Sladkane pijače, instant čaji in sokovi so v zgodnjem otroštvu odsvetovani, saj povečujejo vnos prostih sladkorjev.
Nesladkan čaj kot občasna alternativa
Čaj je lahko občasna alternativa vodi, vendar le, če je nesladkan in iz preprostih sestavin. Poimenovanja na embalaži, denimo »otroški« ali »baby«, niso zanesljivo jamstvo za primernost, zato je treba biti pri izbiri posebej pozoren. Med zeliščnimi čaji je pogost komarček, ki naravno vsebuje estragol; zaradi pomislekov glede varnosti pri najmlajših strokovne institucije priporočajo previdnost, slovenske smernice pa komarčkovega čaja za otroke ne priporočajo.
Posebno previdnost zahtevajo instant čaji, ki pogosto temeljijo predvsem na sladkorjih, ter izdelki z dodanimi aromami. Če se odločimo ponuditi čaj, naj bo ta brez dodanega sladkorja in arom, vedno pa je ključnega pomena natančen pregled seznama sestavin.
Pri čaju bodite pozorni tudi na temperaturo
Poleg izbire vrste čaja je pomembna tudi njegova temperatura. Znanstveni dokazi kažejo, da redno pitje zelo vročih napitkov (nad 65 °C) poškoduje sluznico ust in požiralnika ter dolgoročno povečuje tveganje za resne zdravstvene posledice. Otroci temperaturo težje presodijo, zato obstaja večje tveganje za opekline in draženje.
Pijača, namenjena otrokom, naj bo mlačna ali pri sobni temperaturi; če je prevroča za usta, je prevroča tudi za požiralnik. V praksi to pomeni, da je bolje počakati nekaj minut, preveriti temperaturo in se izogibati zelo vročim napitkom, ne glede na to, ali gre za vodo ali čaj.
Preberite tudi: Primerjalno ocenjevanje: čaji za dojenčke in otroke